Grüner Tee: Wirkung, Risiken für die Gesundheit und Zubereitung

Die vielen Pflanzenstoffe, die im grünen Tee enthalten sind, können einen schützenden Effekt auf das Herz-Kreislauf-System haben. Seit etwa 20 Jahren ist grüner Tee auch Gegenstand der wissenschaftlichen Forschung und es liegen bereits viele Studien vor. Auch das Immunsystem sollen sie stärken, beim Abnehmen helfen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken, antibakteriell, entzündungshemmend wirken und vor Herzerkrankungen schützen. Grüner Tee und Grüntee-Extrakte werden als wahre Wundermittel für die Gesundheit gepriesen. Das Grüntee-Extrakt wird dann zum Beispiel in eine Kapsel gegeben. Zum Trinken wird grüner Tee mit heißem Wasser aufgegossen, das eine Temperatur zwischen 70 und 80 Grad hat.
Sie enthalten Grüntee, Gewürze und Kräuter. Detox-Tees helfen dem Körper, sich zu reinigen und die Verdauung zu verbessern. Pfefferminztee unterdrückt durch seine Öle den Hunger.
Grüntee ist kalorienfrei und sättigend – perfekt für bewusste Pausen. Lass kochendes Wasser 8–10 Minuten offen stehen, bevor du grünen Tee aufgießt. Studien zeigen, dass regelmäßiger Konsum von grünem Tee den Gewichtsverlust messbar unterstützen kann – besonders in Kombination mit Bewegung. Auf anregende Teesorten, wie schwarzer Tee, grüner Tee oder auch Mate-Tee sollten Sie am Abend eher verzichten. Kamillentee zählt zu den wohl bekanntesten Einschlaf-Tees.
Oftmals liest man, dass auch Johanniskrauttee das Abnehmen unterstützen soll. Brennnesseltee wirkt dank seines hohen Kalium- und Calcium-Gehalts entwässernd und ist stark harntreibend, man verliert dementsprechend viel Wasser. Doch auch beim Abnehmen kann der Tee helfen, wie die Studie nahelegt.
Aufgrund der enthaltenen Catechine kann grüner Tee den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung pushen. Vorsicht ist bei in Apotheken oder im Internet erhältlichen Grüntee-Kapseln geboten. Wem grüner Tee zu bitter ist, kann Teemischungen bevorzugen, die rohe Kakaobohnen enthalten. Grüner Tee kann nicht nur dabei helfen abzunehmen, er ist aufgrund seines hohen Koffeingehalts auch ein guter Muntermacher und kann den Kaffee zum Start in den Tag ersetzen.
Ohne körperliche Betätigung wird aber auch dieses Fett nicht auf magische Weise verschwinden. Du willst abnehmen, entgiften oder dich entschlacken? Sorten wie grüner, schwarzer oder Mate-Tee beinhalten, dabei, den Appetit im Zaum zu halten. Wer Grüntee bewusst genießt, entdeckt schnell, wie vielseitig und faszinierend die Grüner Tee – Wirkung im Alltag erlebt werden kann. Die Ergebnisse sind unterschiedlich, aber viele Menschen empfinden Grüntee subjektiv als angenehm belebend und ausgleichend. Diese Balance macht Grüntee zu einem beliebten Begleiter im Alltag – ob bei Arbeit, Studium oder kreativen Tätigkeiten.
Dann könnte grüner Tee dein neuer bester Freund werden. Eine eindeutige appetithemmende Wirkung ist wissenschaftlich jedoch bislang nicht ausreichend belegt. Eine deutliche appetitzügelnde Wirkung ist jedoch nicht belegt. Tatsächlich enthält das Getränk sekundäre Pflanzenstoffe wie Catechine, die den Stoffwechsel beeinflussen können.
Die Efsa betont, dass Katechine aus Grün­tee­aufgüssen und ähnlichen Getränken in Bezug auf die Leber sicher seien.  sued-afrika  stand die Annahme, dass Katechine und Koffein aus grünem Tee den Energiestoff­wechseln steigern und so zu Gewichts­verlusten führen könnten. Damals wertete das Forschungsnetzwerk Cochrane 18 Studien aus, die sich mit Effekten von Grüntee-Extrakten auf das Körpergewicht von Menschen befassten. Ja, grüner Tee kann etwas dazu beitragen. Seit Langem haben die Katechine im grünen Tee den Ruf, vor Krebs zu schützen. Diejenigen, die regel­mäßig Tee tranken, wählten dabei häufiger grünen als schwarzen Tee.